Diaframma e respiro

Ti chiedi mai come respiri? 🤔 Forse no!

Anche perché per fortuna di tutti noi il respiro avviene in modo autonomo 😅!

Ma un buon respiro dipende dal muscolo diaframma che è uno dei muscoli più profondi e più importanti del corpo umano, ma che spesso viene trascurato.

E’ il suo continuo alternarsi di contrazione e rilassamento che fa entrare l’ aria nei nostri polmoni 🫁 durante l’inspirazione e la fa uscire durante l’espirazione.

Nella sua funzione respiratoria il diaframma è completamente indipendente. Ma perché è importante allenarlo?

Se il diaframma perde la sua elasticità, per creare il sottovuoto necessario a risucchiare l’aria dentro i polmoni, il nostro corpo cercherà di espandere la gabbia toracica verso l’alto ⬆️, elevando spalle , clavicole e costole .

Questo permette di continuare a respirare normalmente, e quindi di sopravvivere, ma affatica 🥵 notevolmente i muscoli del collo e delle spalle, che non sono nati per un lavoro lento e prolungato.

Ecco che allora compaiono ad esempio anche dolori al #trapezio e difficoltà nei movimenti di rotazione dovuti a contratture muscolari , mal di testa muscolo-tensivi.

Il motivo per cui si può dire che il diaframma sia uno dei muscoli più importanti del corpo umano: SERVE PRINCIPALMENTE A RESPIRARE 🫁! Il diaframma spinge gli organi all’esterno e allarga la gabbia toracica e questo non sarebbe possibile se non si attaccasse ad una solida🔝 colonna vertebrale.

Ecco perché il diaframma è molto collegato ai problemi di postura e colonna .

Se abbiamo una postura molto “tesa”🧍‍♂️😖 e rigida, il diaframma ne risente (infatti molti in questo caso si accorgono di avere il “respiro corto”).

È vero però anche il contrario ↔️ : quando il diaframma non lavora bene, trascina con sé anche la colonna vertebrale.

Il mal funzionamento del diaframma può essere causato ad esempio da: – un forte trauma a livello del petto come ad esempio un incidente; – ⁠allergie o bronchite che può far tossire a lungo; – ⁠stress come ad esempio un lutto o uno spavento .

Ecco perché è importante sbloccarlo e allenarlo! Non sai come fare? Ti posso aiutare attraverso delle tecniche manuali specifiche di massaggio decontratturante e ginnastica posturale!